Bác sĩ Diane Tai cảnh báo về nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball với người lớn tuổi

Nguy cơ chấn thương khi chơi pickleball với người lớn tuổi

Bác sĩ Diane Tai (Hồng Kông) cho biết, nhóm người ít vận động trong tuần nhưng lại chơi thể thao nhiều vào cuối tuần – gọi là 'chiến binh cuối tuần' – có nguy cơ cao bị chấn thương. Cụ thể, sự thay đổi đột ngột về mức độ vận động có thể khiến cơ, gân và khớp chịu tải quá mức.

Đau là tín hiệu từ cơ thể

Theo bác sĩ Diane Tai, 'đau là tín hiệu từ cơ thể và không nên bỏ qua'. Người chơi cần chú ý các dấu hiệu như đau dữ dội, sưng nhiều, bầm tím, hoặc xuất hiện khối sưng bất thường. Nếu có triệu chứng này, cần đi khám sớm để tránh biến chứng.

Động tác vung vợt lặp lại có thể gây quá tải

Các động tác vung vợt lặp lại có thể gây quá tải ở vai, khuỷu tay và cổ tay. Người mới tập chơi nên thận trọng do nguy cơ bong gân cổ chân, chấn thương đầu gối hoặc tổn thương gân gót chân.

Gân Achilles dễ bị tổn thương

Gân Achilles có thể bị quá tải hoặc đứt do những động tác bật nhảy và đổi hướng đột ngột. Tuổi tác làm suy giảm độ đàn hồi của gân và dây chằng, làm tăng nguy cơ chấn thương. Hút thuốc có thể ảnh hưởng bất lợi đến sức khỏe gân.

Cần khởi động kỹ và cho cơ thể thời gian thích nghi

Người chơi cần khởi động đúng cách và cho cơ thể thời gian thích nghi trước khi tăng cường độ vận động. Điều này giúp giảm nguy cơ chấn thương và tăng hiệu quả của bài tập.