5 thói quen khi ngủ có thể gây kháng insulin và nguy cơ tiểu đường

Ánh sáng trong phòng ngủ làm giảm sản xuất melatonin

Theo nghiên cứu, ánh sáng trong phòng ngủ vào ban đêm có thể làm giảm sản xuất melatonin – chất giúp điều hòa giấc ngủ – đồng thời liên quan đến sự gia tăng kháng insulin. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.

Thiếu ngủ dưới 6 tiếng làm tăng cortisol

Thiếu ngủ dưới 6 tiếng mỗi đêm có thể làm tăng nồng độ cortisol, hormone gây stress. Sự gia tăng này liên quan đến kháng insulin và làm tăng đường huyết, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể.

Ngủ không đều làm gián đoạn nhịp sinh học

Ngủ không đều giờ giấc có thể làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên của cơ thể.

Ngáy hoặc ngừng thở khi ngủ gây tổn thương tế bào beta tuyến tụy

Ngáy hoặc ngừng thở khi ngủ có thể gây tổn thương tế bào beta tuyến tụy, nơi sản xuất insulin. Tình trạng này dẫn đến kháng insulin và làm suy giảm khả năng kiểm soát đường huyết.

Ánh sáng xanh từ điện thoại làm rối loạn chuyển hóa

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng đây là kết quả từ các nghiên cứu y khoa và lời khuyên chung, chưa có xác nhận chính thức từ cơ quan y tế hay chuyên gia độc lập.