Giật mình khi chợp mắt: Hiện tượng phổ biến và lý do khoa học

Giật mình khi chợp mắt: Hiện tượng phổ biến và lý do khoa học

Tỷ lệ người gặp hiện tượng giật mình khi ngủ

Theo bảng thông tin, hiện tượng giật cơ khi sắp ngủ xảy ra ở khoảng 7,000.000 người Việt Nam, tương đương 70% dân số.

Định nghĩa và tên gọi của hiện tượng

Hiện tượng này được gọi là hypnic jerk, sleep start, hoặc hypnagogic jerk. Đây là những thuật ngữ khoa học dùng để mô tả cảm giác giật mình khi chuyển từ trạng thái thức sang giấc ngủ.

Diễn biến và giai đoạn xảy ra hiện tượng

Cú giật cơ thường xảy ra khi cơ thể chuyển sang giai đoạn ngủ nhẹ nhất. Đây là thời điểm não bộ bắt đầu chuyển từ hoạt động thức sang trạng thái nghỉ ngơi.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng giật mình

Các giả thuyết về nguyên nhân bao gồm: não hiểu nhầm sự thả lỏng của cơ là đang rơi, dây thần kinh phát lầm tín hiệu, hoặc phản xạ giật mình liên quan đến tín hiệu từ thân não. Những lý giải này đều chưa có kết luận chính thức từ cơ quan chức năng.

Yếu tố làm hiện tượng xảy ra thường xuyên hơn

Một số yếu tố có thể làm hiện tượng xảy ra thường hơn: căng thẳng, caffeine, rượu, tập thể dục muộn, tư thế ngủ khó chịu và thiếu ngủ. Những thói quen này có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm tăng tần suất giật mình lúc ngủ.

Đánh giá chung về hiện tượng

Hiện tượng giật mình lúc chợp mắt thường là bình thường và lành tính. Nếu không gây phiền toái, người bệnh không cần quá lo lắng. Tuy nhiên, nếu hiện tượng xảy ra thường xuyên và ảnh hưởng đến giấc ngủ, nên tìm đến chuyên gia để được tư vấn thêm.