7 loại trái cây dưỡng da theo chuyên gia

Lựu đỏ: Chất chống oxy hóa mạnh

Lựu đỏ chứa punicalagin, ellagitannin và axit ellagic, giúp trung hòa gốc tự do. Nghiên cứu đăng trên Scientific Reports năm 2019 cho thấy nước ép lựu cải thiện khả năng chống lại phản ứng đỏ da do tia UVB.

Dâu tây: Hạn chế phân hủy collagen

Dâu tây chứa vitamin C và axit ellagic, có thể hạn chế hoạt động của enzyme MMP liên quan đến phân hủy collagen. Điều này giúp duy trì độ đàn hồi cho da.

Ổi: Nguồn vitamin C dồi dào

100g ổi tươi chứa khoảng 228mg vitamin C, cao hơn 4 lần so với cùng lượng cam. Nghiên cứu năm 2007 trên American Journal of Clinical Nutrition ghi nhận người hấp thụ nhiều vitamin C có xu hướng ít khô da và nếp nhăn hơn.

Bơ: Bảo vệ tế bào khỏi tổn thương

Bơ chứa axit oleic (omega-9), vitamin E và carotenoid, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương oxy hóa. Nghiên cứu năm 2022 trên Journal of Cosmetic Dermatology cho thấy ăn bơ mỗi ngày cải thiện độ đàn hồi da vùng trán.

Kiwi: Hỗ trợ sản xuất collagen

Kiwi chứa vitamin C, E, lutein và các hợp chất chống oxy hóa, hỗ trợ sản xuất collagen và bảo vệ tế bào.

Thanh long ruột đỏ: Chống lão hóa

Bưởi: Tổng hợp collagen và bảo vệ da

Bưởi chứa vitamin C và flavonoid như naringin, naringenin, hỗ trợ tổng hợp collagen và bảo vệ tế bào.