Cam chứa 100-15,000mg kali, hỗ trợ cân bằng điện giải

Biên soạn bởi Tin mới·Đăng 13:33 03/11/2026·1 phút đọc

Cam được cho là có nhiều lợi ích cho sức khỏe nhờ chứa kali, vitamin C và chất xơ. Tuy nhiên, thông tin chưa được cơ quan chức năng xác nhận. Các chuyên gia khuyến cáo nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung vào chế độ ăn.

Cam và các lợi ích sức khỏe như kali, vitamin C, chất xơ. Ảnh: Ảnh minh họa do AI tạo

Cam chứa kali, hỗ trợ cân bằng điện giải

Theo thông tin ban đầu, cam chứa khoảng 100-15,000mg kali trong 100g, tùy vào giống và độ chín. Kali trong cam giúp điều hòa cân bằng điện giải và đào thải natri dư thừa.

Vitamin C và chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa

Cam giàu vitamin C, hỗ trợ quá trình chống oxy hóa và duy trì chức năng sinh lý. Chất xơ trong cam cũng giúp kiểm soát cân nặng và hỗ trợ hoạt động tiêu hóa và bài tiết. Tuy nhiên, cam không có khả năng trực tiếp loại bỏ chất béo trong máu.

Người cao huyết áp nên bổ sung cam, nhưng cần hỏi bác sĩ

Người cao huyết áp có thể bổ sung cam vào thực đơn để đa dạng nguồn cung cấp kali. Tuy nhiên, người mắc bệnh thận, người cần hạn chế kali hoặc đang dùng thuốc làm tăng kali máu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi ăn cam.

Cam không thay thế thuốc điều trị mỡ máu

Dù cam có lợi cho sức khỏe, nhưng không có khả năng thay thế thuốc điều trị mỡ máu. Người mắc bệnh về cholesterol nên tuân thủ chỉ định của bác sĩ và kết hợp chế độ ăn lành mạnh.