Bổ sung 6 thực phẩm vào sinh tố buổi sáng giúp no lâu, đủ năng lượng

Bổ sung protein vào sinh tố sáng giúp duy trì năng lượng

Nhiều người thường gặp tình trạng ăn sáng không đủ khiến cơ thể mệt mỏi, thiếu năng lượng trong ngày. Theo thông tin từ 24h, bổ sung 6 loại thực phẩm vào sinh tố buổi sáng có thể giúp bạn no lâu và duy trì năng lượng hiệu quả.

Các loại thực phẩm nên thêm vào sinh tố sáng

Theo dữ liệu từ nguồn tin uy tín, các loại thực phẩm như hạt lanh, sữa chua Hy Lạp không đường, bơ đậu phộng, hạt chia, phô mai tươi ít béo và sữa yến mạch là những lựa chọn lý tưởng.

Hạt lanh xay cung cấp 3 g protein

Loại hạt này cũng giàu chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và duy trì cảm giác no lâu.

Sữa chua Hy Lạp không đường chứa 16 g protein

Một khẩu phần sữa chua Hy Lạp không đường (156 g) chứa khoảng 16 g protein, giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cho bữa sáng.

Bơ đậu phộng cung cấp 7 g protein

Mỗi khẩu phần 2 muỗng canh bơ đậu phộng cung cấp khoảng 7 g protein, giúp tăng cường sức mạnh và duy trì năng lượng suốt cả ngày.

Hạt chia chứa 5 g protein và 40% nhu cầu chất xơ

2 muỗng canh hạt chia cung cấp 5 g protein và đáp ứng 40% nhu cầu chất xơ hàng ngày, hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa và tạo cảm giác no lâu.

Phô mai tươi ít béo cung cấp 24 g protein

Một khẩu phần phô mai tươi ít béo (2% sữa) cung cấp 24 g protein, đồng thời đáp ứng khoảng 17% nhu cầu canxi của cơ thể.

Sữa đậu nành và sữa yến mạch bổ sung protein

Sữa đậu nành cung cấp khoảng 8 g protein trong một cốc, trong khi sữa yến mạch chứa khoảng 4 g protein, giúp bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bữa sáng.