Ba thực phẩm bổ mắt, món số 1 bán rất rẻ ngoài chợ

Cà rốt: nguồn vitamin A dồi dào

Cà rốt là một trong ba thực phẩm bổ mắt được đề cập, với hàm lượng vitamin A lên đến 665mcg khi nấu chín. Beta-carotene trong cà rốt được cơ thể chuyển hóa thành vitamin A, hỗ trợ thị lực và sức khỏe da. Nên chớp mắt thường xuyên để duy trì độ ẩm cho mắt.

Gan bò: nguồn vitamin A dồi dào nhất

Gan bò chứa khoảng 6.580mcg vitamin A, cao hơn nhiều so với cà rốt. Loại thực phẩm này còn giàu protein, sắt và vitamin B12, hỗ trợ tạo máu và hoạt động hệ thần kinh. Gan bò là lựa chọn lý tưởng cho những người cần bổ sung vitamin A nhanh chóng.

Cải xoong: bổ sung vitamin A và C

Cải xoong nấu chín chứa 943mcg vitamin A, cùng với vitamin C và K, giúp tăng cường miễn dịch và bảo vệ tế bào. Loại rau này cũng chứa chất chống oxy hóa, hỗ trợ chăm sóc mắt và da.

Cách bảo vệ mắt hiệu quả

Ngoài bổ sung thực phẩm giàu vitamin A, người dân nên áp dụng quy tắc 20-20-20: sau 20 phút làm việc, nhìn một vật cách 6m trong 20 giây. Ngoài ra, nên đeo kính râm chống tia UV và đội mũ rộng vành để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng.