6 thói quen âm thầm 'bức tử' gan nhiều người vô tư làm mỗi ngày

1. Uống nhiều rượu bia gây tổn thương gan

Theo các nghiên cứu từ Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và CDC Mỹ, việc uống rượu bia thường xuyên có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan do rượu và cuối cùng là xơ gan. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tổn thương gan ở người trưởng thành.

2. Thuốc giảm đau không kê đơn có thể gây hại gan

Paracetamol là một trong những loại thuốc giảm đau phổ biến nhất, nhưng nếu dùng quá liều hoặc kết hợp nhiều loại thuốc chứa hoạt chất này, gan có thể bị tổn thương nghiêm trọng. Theo FDA, việc lạm dụng thuốc giảm đau không kê đơn có thể dẫn đến suy gan cấp tính.

3. Ngồi lâu, ít vận động làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Một nghiên cứu của NIDDK (Trung tâm Y tế Dị ứng và Bệnh miễn dịch Mỹ) cho thấy, ngồi quá lâu, không vận động có thể dẫn đến tăng cân, kháng insulin và tích tụ mỡ nội tạng, góp phần gây gan nhiễm mỡ liên quan đến rối loạn chuyển hóa.

4. Uống đồ uống nhiều đường làm tăng chất béo trong gan

Nước ngọt có gas, nước ép đóng hộp... chứa nhiều đường và calo, có thể làm tăng tích tụ chất béo trong gan, đặc biệt khi kết hợp với lối sống ít vận động.

5. Ăn tối muộn, ăn quá no trước khi ngủ

Ăn tối muộn và ăn quá no có thể khiến cơ thể nạp calo vượt nhu cầu, dẫn đến rối loạn chuyển hóa và nguy cơ gan nhiễm mỡ. Điều này đặc biệt nghiêm trọng ở những người có thói quen ăn uống không lành mạnh.

6. Thiếu ngủ làm rối loạn chuyển hóa, tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ

Theo NIAAA, đây là một yếu tố nguy hiểm mà nhiều người không để ý.