Lý Minh, 27 tuổi, ở Quảng Đông, Trung Quốc là một nhân viên ngân hàng. Do công việc bận rộn và áp lực cao nên Lý Minh có chế độ ăn uống và nghỉ ngơi thất thường. Khoảng nửa năm trước, trong lần kiểm tra sức khỏe định kỳ tại công ty, Lý Minh được chẩn đoán mắc mỡ máu cao.
Bác sĩ cho biết: “Chỉ số cholesterol toàn phần của anh là 6,2mmol/L, chỉ số cholesterol LDL đạt ngưỡng 4,1 mmol/L. Các chỉ số cho thấy mỡ máu của anh tăng vọt bất thường. Nếu mỡ máu tiếp tục tăng không kiểm soát thì anh có nguy cơ cao bị xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch khác”.
Chẩn đoán của bác sĩ khiến Lý Minh sững sờ tại chỗ. Anh không ngờ mình còn trẻ như vậy mà đã mắc bệnh mỡ máu.
Lý Minh được chẩn đoán mỡ máu cao. (Ảnh minh hoạ)
Lo lắng cho tình trạng sức khỏe của mình nên khi về nhà Lý Minh quyết định chạy bộ mỗi ngày để cải thiện tình trạng tăng mỡ máu.
Thời điểm bắt đầu, Lý Minh chỉ chạy được 1km với tốc độ chậm là cơ thể đã mệt rã rời. Tuy nhiên, anh không bỏ cuộc mà cố gắng duy trì thói quen chạy bộ mỗi ngày. Dần dần quãng đường chạy của anh tăng lên thành 5km, tốc độ chạy cũng đã tăng lên đáng kể. Lý Minh cho biết mỗi ngày anh sẽ chạy bộ vào buổi tối, sau giờ làm việc, anh sẽ dành 30 – 40 phút để chạy hết quãng đường 5km.
Sau nửa năm kiên trì chạy bộ mỗi ngày, Lý Minh quyết định đi tái khám tại bệnh viện. Kết quả xét nghiệm máu cho thấy lượng cholesterol toàn phần đã giảm xuống còn 5,0 mmol/L và lượng cholesterol LDL giảm xuống dưới 3 mmol/L.
Bác sĩ cho biết, cả hai chỉ số của Lý Minh đã trở về mức bình thường, anh không còn mắc mỡ máu cao nữa.
Kết quả này khiến Lý Minh vô cùng vui vẻ. Anh chia sẻ với bác sĩ: “Trong nửa năm qua, tôi không ăn kiêng, vẫn ăn đủ ba bữa/ngày, chỉ giảm tiêu thụ các món chiên rán nhiều dầu mỡ. Thay đổi lớn nhất là tôi đã kiên trì chạy bộ mỗi ngày. Cuối cùng tôi cũng hạ được mỡ máu về mức bình thường”.
Bác sĩ cũng nói: “Mọi nỗ lực của anh đã đem lại hiệu quả. Anh nên tiếp tục duy trì thói quen chạy bộ để tăng cường sức khỏe”.
Chạy bộ giúp cải thiện tình trạng mỡ máu cao. (Ảnh minh hoạ)
Mối liên hệ giữa chạy bộ và hạ mỡ máu
Một nghiên cứu do Quỹ tim mạch Anh thực hiện vào năm 2024 cũng cho thấy khi tập thể dục, chạy bộ, cơ bắp phải tăng cường hoạt động và sẽ đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể để tạo năng lượng. Điều này giúp làm giảm mỡ thừa tích tụ trong lòng mạch máu, từ đó giúp giảm mỡ máu, giảm nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Theo chuyên trang sức khỏe Mỹ Healthline, nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine cho thấy những người chạy bộ từ 11-22km/tuần (tương đương với 1,5-3km/ngày) đã giảm đáng kể nồng độ triglyceride, cholesterol LDL và cholesterol toàn phần trong máu. Đồng thời, nồng độ cholesterol HDL trong máu của họ cũng được cải thiện.
Đọc bài gốc tại đây.
