Nội dung chính
Lối sống hiện đại với nhiều áp lực, thói quen không lành mạnh đang khiến một số bộ phận của cơ thể phải hoạt động quá sức, dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là 5 hành động bạn không nên thực hiện ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, tránh gây hại tới sức khỏe.
Duy trì thói quen lành mạnh vào buổi sáng ngay sau khi thức dậy sẽ góp phần giúp bạn bảo vệ sức khỏe tổng quát. (Ảnh: Shutterstock)
Không dụi mắt mạnh
Nhiều người sau khi thức dậy vẫn còn ngái ngủ nên thường có thói quen dụi mắt để đánh thức cơ thể. Tuy nhiên, hành động này rất dễ gây tổn thương cho mắt. Lc mới ngủ dậy, mắt thường bị khô và kết mạc cũng đang trong trạng thái nhạy cảm, dễ tổn thương.
Hành động thô bạo này có thể làm trầy giác mạc, gây nhiễm trùng, thậm chí sưng đỏ và đau nhức. Nếu cảm thấy khó chịu ở mắt sau khi ngủ dậy, bạn nên sử dụng nước mắt nhân tạo để làm dịu, tránh dụi mắt một cách mạnh bạo.
Không lướt điện thoại
Bạn có thói quen vừa thức dậy là cầm điện thoại lên lướt mạng xã hội, kiểm tra tin nhắn công việc. Tuy nhiên, thói quen này không tốt cho não bộ của bạn.
Ngay sau khi ngủ dậy, não bộ đang trong quá trình chuyển từ trạng thái ngủ sâu sang trạng thái thư giãn. Nếu bạn lập tức lướt điện thoại, não bộ sẽ bị ép chuyển sang trạng thái căng thẳng và lo lắng, khiến bạn dễ mất tập trung, căng thẳng suốt cả ngày.
Emily McDonald – nhà thần kinh học người Mỹ cũng từng phân tích rằng, những nội dung tiếp xúc ngay sau khi thức dậy sẽ ảnh hưởng đáng kể đến tâm lý và có thể làm rối loạn quá trình tiết dopamine – chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến cảm xúc vui vẻ và động lực.
Thay vì lướt điện thoại, hãy tận dụng khoảng thời gian “quý giá” này để nghe một bản nhạc nhẹ, vươn vai hay thiền định, nhằm khởi đầu một ngày mới với tâm trạng thật tích cực.
Không ăn sáng ngay sau khi thức dậy
Ăn sáng ngay sau khi thức dậy, khiến bạn dễ “nuốt” một lượng lớn vi khuẩn tích tụ trong miệng suốt đêm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa. Vì vậy, sau khi thức dậy, bạn hãy đánh răng trước, đi vệ sinh và vận động nhẹ nhàng một chút, để cơ thể ổn định lại nhịp chuyển hóa rồi mới ăn – như vậy sẽ tốt cho sức khỏe hơn.
Không uống cà phê
Uống cà phê ngay sau khi thức dậy dễ khiến dạ dày tiết quá nhiều axit và gây ra chứng trào ngược dạ dày – thực quản. Các chuyên gia sức khỏe khuyên rằng, trước tiên hãy uống một cốc nước ấm khoảng 200-300ml để bù nước và giúp máu lưu thông tốt hơn.
Không bật dậy quá nhanh
Buổi sáng bạn cũng không nên đột ngột bật dậy khỏi giường. Lý do, khi vừa tỉnh dậy mà lập tức ngồi dậy hay nhảy khỏi giường có thể khiến huyết áp thay đổi đột ngột, mạch máu co thắt mạnh, làm tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh tim mạch.
Sau khi tỉnh dậy, bạn nên nằm thêm một lúc, thực hiện vài động tác đơn giản ngay trên giường như nắm tay – thả lỏng, cử động tay chân. Đợi khi tay chân đã ấm lên, máu lưu thông tốt hơn thì hãy từ từ ngồi dậy.
(Nguồn: Aboluowang)
Đọc bài gốc tại đây.
